Kawowy sernik na zimno bez mąki, bez cukru, bez tłuszczu 🤩

Produkty ▶️ budyń waniliowy bez cukru ▶️ 2 szklanki Mleka 0 lub 0,5 % (do budyniu) ▶️ 500 g twarogu chudego ▶️ 4 łyżki kawy zbożowej ▶️ 6 łyżeczek żelatyny ▶️ Duży Jogurt naturalny gesty (500 g) ▶️ Miód lub słodzik np bolero ▶️ pół szklanki wystudzonej kawy ▶️ Biszkopty okrągłe (można na części ze … Read more Kawowy sernik na zimno bez mąki, bez cukru, bez tłuszczu 🤩

Szybkie ciasto czekoladowe z fasolą i marchewką !

Ciasto nadaje się jako posiłek ponieważ jest pełnowartościowy i posiada odpowiednią ilość składników. Mocno czekoladowy z dodatkiem kwaśnych wiśni jest idealną propozycją do kawy, albo zamiast drugiego śniadania. Składniki: 2 puszki fasoli czerwonej 100 g mąki ryżowej 6 jajek 300 g utartej drobno marchwi 2 łyżki kakao 2 gości wiśni mogą być zamrożone 2 łyżeczki … Read more Szybkie ciasto czekoladowe z fasolą i marchewką !

Białkowe placuszki idealne na śniadanie lub II śniadanie

te placuszki zaspokoją chec na słodycze i stanowią idealny posiłek o poranku. 90 % tej potrawy to białko dlatego są świetnym pomysłem na redukcji. Pyszne i szybkie w wykonaniu a do tego niskokaloryczne. Poprostu idealne 😊   składniki: * 1 jajko * 1 łyżka maki ryżowej lub „zwykłej” * 250 g chudego twarogu * łyżeczka … Read more Białkowe placuszki idealne na śniadanie lub II śniadanie

Fit babeczki Bez cukru i glutenu – idealne do kawy

Baneczki maja pyszny czekoladowy, a dzięki wielu składnika są syte i wartościowe. Babeczki z wszystkiego co zostało w kuchni 😊 Muffinki z czekoladą 😋 Do przygotowania muffinek potrzebujemy: 1 dużego banana 1 jajko 1 mały jogurtu naturalny 2 łyżki mąki ryżowej łyżka płatków migdałów 1 łyżka kakao 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej 0,5 łyżeczki proszku do … Read more Fit babeczki Bez cukru i glutenu – idealne do kawy

Białkowe niskokaloryczne lody

Skład: 1. Mrożone owoce 2 paczki np. Maliny, truskawki 2. Szklanka chudego mleka 0,5 3. 2 miarki odzywki białkowej lub 2 białka jaja kurzego 4. Bolero truskawkowe lub inny słodzik albo 1 łyżka miodu   wszystko blendujemy i gotowe do podania !!! Jeśli masz owoce świeże No banan to dodaj do niego pare kostek lodu … Read more Białkowe niskokaloryczne lody

Ciasto fit snikers /bounty

Przepis: snikers/bounty Spod: Namoczyć we wrzątku 15 minut daktyle Ok 400 g – zbkendowac i dodać ok 5 pokruszonych wafli ryżowych i dwie duże łyżki maska orzechowego. – wszystko porządnie wymieszać lub jeszcze lekko zblendowac. Wyłożyć dno pojemnika i wstawić do lodówki. Wierzch: Do miski włożyć: 1 mały jogurt grecki, 6 łyżek nasion chia, 1 … Read more Ciasto fit snikers /bounty

Fit ciasto marchewkowe bez cukru

Jak zwykle expresowe, zdrowe ciasto Skladniki: 50 g  orzechow wloskich 300 grammarchwi Ok 3 srednie 4 jajka szczypta soli 300 g maki przennej razowej 150 g miodu (3 duże łyżki) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sofy 1 łyżeczka cynamonu 150 g oliwy   Przygotowania: Do miski wkładamy marchew i blendujemy. Następnie wkładamy resztę … Read more Fit ciasto marchewkowe bez cukru

Fit ciasto bananowe

Obiecany przepis na fit pyszne, ciasto bananowe ❗️ Składniki 3 banany 2 jajka Pół łyżeczki soli 1 łyżeczka sody oczyszczonej 250 g. mąki razowej 100 g miodu 60 g orzechów włoskich Sposób przyrządzenia  Do miski włożyć: banany, jajka i zblendowac. Następnie dodsc: sól, sodę, mąkę miod – wszystko znów zblendowac. Na koniec dosypujemy orzechy włoskie … Read more Fit ciasto bananowe