Czy udało ci się w tym roku zrobić formę na wakacje?

Co roku obiecujemy sobie, ze w tym roku to już na pewno zrobimy formę życia. Jak poszło tym razem? A może zaczynacie od teraz? Ja proponuje wziąć się od już i „ulepić” najlepsza wersję siebie. Gwarantuje satysfakcję 🤗😁    

Kawowy sernik na zimno bez mąki, bez cukru, bez tłuszczu 🤩

Produkty ▶️ budyń waniliowy bez cukru ▶️ 2 szklanki Mleka 0 lub 0,5 % (do budyniu) ▶️ 500 g twarogu chudego ▶️ 4 łyżki kawy zbożowej ▶️ 6 łyżeczek żelatyny ▶️ Duży Jogurt naturalny gesty (500 g) ▶️ Miód lub słodzik np bolero ▶️ pół szklanki wystudzonej kawy ▶️ Biszkopty okrągłe (można na części ze … Read more Kawowy sernik na zimno bez mąki, bez cukru, bez tłuszczu 🤩

Jak spędzacie czas w okresie kwarantanny ?

Ja gdzieś w głębi myśle, ze w tych czasach pośpiechu, gonitwy za kasą, która z kolei jest nam potrzeba do gonitwy za modą, stało się coś, co nas zatrzymało! … tak uważam. To przestroga przed naszym zagubieniem. Dom i czas spędzany w bliskim gronie dla większości stał się mało ważny. Praca i obcy ludzie stali … Read more Jak spędzacie czas w okresie kwarantanny ?

Ciasto fit snikers /bounty

Przepis: snikers/bounty Spod: Namoczyć we wrzątku 15 minut daktyle Ok 400 g – zbkendowac i dodać ok 5 pokruszonych wafli ryżowych i dwie duże łyżki maska orzechowego. – wszystko porządnie wymieszać lub jeszcze lekko zblendowac. Wyłożyć dno pojemnika i wstawić do lodówki. Wierzch: Do miski włożyć: 1 mały jogurt grecki, 6 łyżek nasion chia, 1 … Read more Ciasto fit snikers /bounty

Zajęcia fitness zapraszam !

Już od 16 zaczynam zajęcia fitness w pełnym zakresie. Cały tydzień możecie ze mną ćwiczyć w różnych miejscowościach. Treningi te dopasowane są zarówno do grupy jak i indywidualnych osób. Ćwiczenia stosuje przy użyciu różnych przyrządów przywiezionych przeze mnie. Caly trening jest ogólnorozwojowy i przynosić ogromne efekty. Zapraszam wszystkich chętnych !    

Fit ciasto bananowe

Obiecany przepis na fit pyszne, ciasto bananowe ❗️ Składniki 3 banany 2 jajka Pół łyżeczki soli 1 łyżeczka sody oczyszczonej 250 g. mąki razowej 100 g miodu 60 g orzechów włoskich Sposób przyrządzenia  Do miski włożyć: banany, jajka i zblendowac. Następnie dodsc: sól, sodę, mąkę miod – wszystko znów zblendowac. Na koniec dosypujemy orzechy włoskie … Read more Fit ciasto bananowe

Startuje do Sejmiku Woj Świętokrzyskiego

Od wielu lat jestem osoba aktywną sportowo, jak i społecznie w tej dziedzinie. Mobilizuje ludzi w rożnym wieku do sportu, ruchu. Moje zaangażowanie nie tylko polega na aktywności fizycznej, ale przede wszystkim na wprowadzeniu luźnej, wesołej atmosfery, która ma dać power do dalszego działania❗️ Startuje do Sejmiku bo właśnie tu potrzebni są ludzie w wielu … Read more Startuje do Sejmiku Woj Świętokrzyskiego