Po raz drugi od ŚWIĘTOKRZYSKIEGO BIEGACZA oraz Prezesa Jacka Wiatrowskiego otrzymałam nagrodę PRZYJACIELA BIEGACZA. To wielkie uznanie komplementarne przypominające mi o tym, że sport łączy ludzi. Najważniejsza, w tym co robimy jest relacja.
Rada nr 1 Jedzenie zdrowego śniadania, zwłaszcza tego bogatego w białko, zwiększa uczucie sytości i niweluje uczucie głodu w ciągu dnia. Ponadto za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego odkryto, że duża ilość białka na początku dnia zmniejsza ilość wysyłanych do mózgu sygnałów odpowiedzialnych za motywację do jedzenia i jedzenia „w nagrodę”. „Wszyscy wiedzą, że jedzenie śniadania … Read more Zdrowe odżywianie
Zapoznajcie się z 10 żywieniowymi zasadami Dr John M. Berardi ja się z nimi zgadzam ! 1 Jedź co 3 godziny – Wydaje Ci się, że 3 godzinna przerwa pomiędzy posiłkami to wieki? Nic bardziej mylnego. Posiłki bogate w białko i błonnik pozwalają na „przetrwanie” 3godzin bez poczucia głodu. 2. W każdym posiłku miej pełnowartościowe, … Read more 10 żywieniowych zasad
Zgodnie z umowa dodaje jedna ze wskazówek pomagających dojść do pięknej sylwetki do wiosny ? Nie wypijają kalorii Picie rozwodnionego cukru jeszcze nikomu nie wyszło na dobre. Unikaj więc słodzonych napojów, zwłaszcza gazowanych, które powodują wzdęcia, a dodatkowo naszpikowane są konserwantami i sztucznymi barwnikami. Soki owocowe pij ewentualnie do śniadania a cały dzien gas pragnienie wodą. … Read more Piękna sylwetka
