Czy udało ci się w tym roku zrobić formę na wakacje?

Co roku obiecujemy sobie, ze w tym roku to już na pewno zrobimy formę życia. Jak poszło tym razem? A może zaczynacie od teraz? Ja proponuje wziąć się od już i „ulepić” najlepsza wersję siebie. Gwarantuje satysfakcję 🤗😁    

Białkowe placuszki idealne na śniadanie lub II śniadanie

te placuszki zaspokoją chec na słodycze i stanowią idealny posiłek o poranku. 90 % tej potrawy to białko dlatego są świetnym pomysłem na redukcji. Pyszne i szybkie w wykonaniu a do tego niskokaloryczne. Poprostu idealne 😊   składniki: * 1 jajko * 1 łyżka maki ryżowej lub „zwykłej” * 250 g chudego twarogu * łyżeczka … Read more Białkowe placuszki idealne na śniadanie lub II śniadanie

Fit babeczki Bez cukru i glutenu – idealne do kawy

Baneczki maja pyszny czekoladowy, a dzięki wielu składnika są syte i wartościowe. Babeczki z wszystkiego co zostało w kuchni 😊 Muffinki z czekoladą 😋 Do przygotowania muffinek potrzebujemy: 1 dużego banana 1 jajko 1 mały jogurtu naturalny 2 łyżki mąki ryżowej łyżka płatków migdałów 1 łyżka kakao 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej 0,5 łyżeczki proszku do … Read more Fit babeczki Bez cukru i glutenu – idealne do kawy

Białkowe niskokaloryczne lody

Skład: 1. Mrożone owoce 2 paczki np. Maliny, truskawki 2. Szklanka chudego mleka 0,5 3. 2 miarki odzywki białkowej lub 2 białka jaja kurzego 4. Bolero truskawkowe lub inny słodzik albo 1 łyżka miodu   wszystko blendujemy i gotowe do podania !!! Jeśli masz owoce świeże No banan to dodaj do niego pare kostek lodu … Read more Białkowe niskokaloryczne lody

Fit ciasto marchewkowe bez cukru

Jak zwykle expresowe, zdrowe ciasto Skladniki: 50 g  orzechow wloskich 300 grammarchwi Ok 3 srednie 4 jajka szczypta soli 300 g maki przennej razowej 150 g miodu (3 duże łyżki) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sofy 1 łyżeczka cynamonu 150 g oliwy   Przygotowania: Do miski wkładamy marchew i blendujemy. Następnie wkładamy resztę … Read more Fit ciasto marchewkowe bez cukru

Fit ciasto bananowe

Obiecany przepis na fit pyszne, ciasto bananowe ❗️ Składniki 3 banany 2 jajka Pół łyżeczki soli 1 łyżeczka sody oczyszczonej 250 g. mąki razowej 100 g miodu 60 g orzechów włoskich Sposób przyrządzenia  Do miski włożyć: banany, jajka i zblendowac. Następnie dodsc: sól, sodę, mąkę miod – wszystko znów zblendowac. Na koniec dosypujemy orzechy włoskie … Read more Fit ciasto bananowe

Expresowy fit sernik puszysty ! – proteinowy bez cukru bez mąki

Składniki: 500 g kostka twarogu 2 budyń waniliowy (bez cukru) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 400 g jogurtu naturalnego 5 duże jaja 2 duże łyżka miodu (można zastąpić stewią lub innym naturalnym słodzikiem ja dodaje pił saszetki bolero waniliowe) Przygotowanie: Oddziel żołtka od białek. Żółtka zblenduj z twarogiem, jogurtem, budyniem i miodem. Białka jaj ubij … Read more Expresowy fit sernik puszysty ! – proteinowy bez cukru bez mąki